Miért ébredhet fel pánikrohammal?

Ha pánikrohammal ébred, éjszakai vagy éjszakai pánikrohamot tapasztalhat.

Ezek az események olyan tüneteket okoznak, mint bármely más pánikroham - izzadás, gyors pulzus és gyors légzés -, de mivel aludtál, amikor elkezdődtek, felébredhetsz, vagy félve az érzésektől.

A nappali pánikrohamhoz hasonlóan lépéseket tehet az intenzív szorongás, félelem és egyéb tünetek enyhítésére.

Ha ezek rendszeresen történnek, találhat olyan kezeléseket, amelyek segíthetnek a pánikrohamok teljes megállításában. Olvassa el, ha többet szeretne megtudni az ébresztő pánikrohamokról.

Mi történik pánikroham alatt?

A pánikroham elsődleges tünetei a nap bármely szakában három kategóriába sorolhatók. Annak érdekében, hogy pánikroham lehessen, egyszerre négy vagy több ilyen különböző tünetet kell tapasztalnia.

Fizikai tünetek

• izzadó
• hidegrázás
• hányinger
• szívdobogás
• halvány vagy bizonytalan érzés
• remegés vagy remegés
• szédülés vagy szédülés érzése
• légszomj
• mellkasi kényelmetlenség vagy fájdalom
• bizsergés vagy zsibbadás érzése
• hőhullámok vagy hidegrázás

Érzelmi tünetek

• hirtelen félve a haláltól
• az irányítás elvesztésétől való félelem
• a támadásnak való félelem

Mentális tünetek

• elfojtott vagy elfojtott érzés
• önmagától vagy a valóságtól elszakadt érzés, amelyeket deperszonalizációnak és derealizációnak nevezünk

Mi váltja ki a pánikrohamokat éjszaka?

Nem világos, hogy mi okozza a pánikrohamokat, vagy miért alakul ki 75 emberből 1 krónikusabb állapot, amelyet pánikbetegségnek neveznek.

A kutatók azonosították azokat a tényezőket, amelyek növelhetik az éjszakai pánikroham kockázatát. Még mindig nem mindenki ébred pánikrohammal, akinek ilyen kockázati tényezői vannak.

Itt találhatók a pánikroham bármilyen típusának lehetséges kiváltói.

Genetika

Ha van olyan családtagja, aki korábban pánikrohamban vagy pánikbetegségben szenved, valószínűleg nagyobb a pánikrohamok tapasztalata.

Feszültség

A szorongás nem ugyanaz, mint a pánikroham, de a két feltétel szorosan összefügg. A stressz, a túlterhelés vagy az erős szorongás kockázati tényező lehet a jövőbeli pánikroham szempontjából.

Az agykémia megváltozik

A hormonális változások vagy a gyógyszeres kezelés megváltoztathatják az agy kémiai tulajdonságait. Ez pánikrohamokat okozhat.

Életesemeny

A személyes vagy szakmai életben való felfordulás nagy aggodalmat vagy aggodalmat okozhat. Ez pánikrohamokhoz vezethet.

Alapfeltételek

Az állapotok és rendellenességek növelhetik a pánikroham esélyét. Ezek a következők lehetnek:

• generalizált szorongásos rendellenesség
• akut stressz zavar
• A poszttraumás stressz zavar
• Obszesszív-kompulzív zavar

A meghatározott fóbiákkal rendelkező személyek pánikrohamokat is tapasztalhatnak, amelyek felébresztik őket.

Korábbi pánikrohamok

Újabb pánikrohamtól való félelem fokozhatja a szorongást. Ez alvásvesztéshez, fokozott stresszhez és nagyobb pánikrohamok kockázatához vezethet.

Hogyan diagnosztizálják őket?

A vérvizsgálatok, a képalkotó vizsgálatok és a fizikai vizsgálatok nem tudják megállapítani, hogy pánikrohama van-e vagy pánikbetegségben szenved-e. Ugyanakkor kizárhatnak más olyan betegségeket, amelyek hasonló tüneteket okozhatnak, például a pajzsmirigy és a szívbetegségeket.

Ha ezek a tesztek eredményei nem mutatnak mögöttes állapotot, orvosa megvitathatja tüneteit és egészségi állapotát. Kérdezhetik az Ön jelenlegi stresszszintjéről és minden olyan eseményről is, amely pánikrohamot válthat ki.

Ha orvosa úgy véli, hogy pánikrohamait vagy pánikbetegségét szenvedte, további értékelés céljából egy mentálhigiénés szakemberhez utalhatja. Egy terapeuta vagy pszichológus segíthet megérteni a pánikbetegség okait, és törekszik ezek kiküszöbölésére.

Hogyan lehet őket megállítani

Bár a pánikrohamok kellemetlenek lehetnek, nem veszélyesek. A tünetek lehetnek zavaróak és ijesztőek, de ezek a kezelési intézkedések segíthetnek csökkenteni és teljesen megállítani őket. Ezek a pánikroham kezelései a következők:

Kezelés abban a pillanatban

Ha pánikrohamot tapasztal, ezek a lépések megkönnyíthetik a tüneteket:

• Segítsen magának pihenni. Ahelyett, hogy a rohanó érzésekre gondolna, inkább a lélegzetére koncentráljon. Koncentráljon a lassú, mély lélegzetvételre. Érezd az állkapcsod és a vállad feszültségét, és mondd el az izmoknak, hogy engedjék el őket.
• Vezesse el a figyelmét. Ha a pánikroham tünetei elsöprőnek tűnnek, megpróbálhat elhatárolódni a fizikai érzésektől azzal, hogy újabb feladatot ad magának. Számoljon vissza 100-tól három intervallummal. Beszéljen egy barátjával egy boldog emlékről vagy vicces történetről. Ha a gondolatait a testén lévő érzésektől távolabbra összpontosítja, megkönnyíti a tapadásukat.
• Nyugi. Tartsa készen a jégcsomagokat a fagyasztóban. Vigye fel a hátára vagy a nyakára. Kortyolgasson lassan egy pohár hűtött vizet. Érezd a „hűsítő” érzést, amikor utoléri a tested.
• Sétálni menni. Egy kis könnyű testmozgás segíthet a testének megnyugtatásában. Kérd meg egy barátodat, hogy sétáljon veled, ha tudsz. A további figyelemelterelés örvendetes megkönnyebbülés lesz.

Hosszú távú kezelések

Ha rendszeres pánikrohama van, érdemes beszélnie orvosával olyan kezelésekről, amelyek segíthetnek a rohamok csökkentésében és a jövőbeni megakadályozásában. Ezek a kezelések a következők:

• Terápia. A kognitív viselkedésterápia (CBT) a pszichoterápia egyik formája. A munkamenetek során egy terapeutával fog együtt dolgozni, hogy megértse a pánikroham lehetséges okait. Olyan stratégiákat is kidolgoz, amelyek segítenek a tünetek gyors enyhítésében, ha azok megismétlődnek.
• Gyógyszer. Orvosa felírhat bizonyos gyógyszereket a jövőbeni pánikrohamok megelőzésére. Ha pánikrohamot tapasztal ezeknél a gyógyszereknél, a tünetek kevésbé súlyosak lehetnek.

Mikor keresse fel orvosát

Ezek a jelek azt jelezhetik, hogy ideje beszélni orvosával a pánikrohamairól és a lehetséges kezelésekről:

• egy hónap alatt több mint két pánikrohamot tapasztal
• nehezen alszol vagy pihensz, mert félsz, hogy újabb pánikrohammal ébredsz fel
• olyan egyéb tünetek jeleit mutatja, amelyek összefüggésben lehetnek a pánikrohamokkal, például szorongásos rendellenességek vagy stressz zavarok

Mi várható, ha pánikrohamokra ébred

Ha pánikrohammal ébred, természetes, hogy nagyon dezorientáltnak érzi magát. A tünetek elsöprőnek tűnhetnek.

Nehezen tudhatod, hogy álmodsz-e vagy sem. Még azt is gondolhatja, hogy szívrohama van. Az olyan tünetek, mint a mellkasi fájdalom, nem ritkák.

A legtöbb pánikroham legfeljebb 10 percig tart, és a tünetek az egész fázisban elmúlnak. Ha pánikrohammal ébred, akkor a tünetek csúcsához közeledhet. A tünetek ettől a ponttól enyhülhetnek.

Alsó vonal

Nem világos, hogy az emberek miért élnek át pánikrohamokat, de bizonyos kiváltók valószínűbbé tehetik az eggyel való felébredés esélyét. Lehet, hogy csak egy pánikrohama van, vagy több is.

Ez egy kezelhető állapot. Lépéseket tehet a tünetek enyhítése érdekében. Dolgozhat a jövőbeni pánikrohamok megelőzésében terápiával és gyógyszerekkel is.