A fahéj édes és sós fűszer, amely sok ital és étel ízét fokozhatja. Esetleg megszórhat egy kis sütit és süteményt, vagy adhat egy keveset a kávéjához.
A fahéj azonban nem csak azokat az ételeket egészíti ki, amelyeket élvez. Antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt egészségügyi előnyökkel is jár.
Mivel a fahéj erős fűszer, elgondolkodhat azon, hogy biztonságos-e terhesség alatt. Íme a jó hír: Ez mindaddig, amíg néhány dolgot szem előtt tart.
A fahéj biztonságosan fogyasztható terhesség alatt?
Tudja, hogy egyes ételek terhes állapotban nem engedélyezettek. Ide tartoznak a magas higanytartalmú halak, a nyers tojások és az alul főtt húsok. Szerencsére a fahéj nincs a listán.
Ez jó hír, ha a fahéjat ízesítő összetevőként használja. Mégis, bár mérsékelt fogyasztása biztonságos, a túl sok fahéj káros mellékhatásokat okozhat, beleértve a gyomor-bélrendszeri problémákat, a májkárosodást és a szájüregi sebeket.
Ami a napi fahéj biztonságos fogyasztását illeti, nincsenek hivatalos irányelvek a várandós vagy szoptató személyek számára - és úgy tűnik, hogy nincs megállapított biztonságos ajánlás a nem terhes emberek számára.
Az egyik vizsgálat 60 cukorbeteg emberben megfigyelte, hogy azoknak, akik napi 1-6 gramm fahéjat fogyasztottak 40 napig, az éhomi vércukorszint jelentősen alacsonyabb volt.
Ennek ellenére egyetlen hosszú távú tanulmány sem bizonyította a napi biztonságos adagolást, és a legjobb, ha a fahéjat kíméletesen használják fűszerként.
Mi a helyzet a kiegészítőkkel?
Bár a fahéj biztonságos, a mértékletesség kulcsfontosságú.
Az Országos Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ szerint a fahéj nem biztos, hogy biztonságos, ha terhes vagy, és többet eszel, mint az élelmiszerekben jellemző mennyiség.
Ezért valószínűleg jó, ha fahéjjal készített ételeket, sütiket és süteményeket fogyasztunk.
Azonban elővigyázatosságból kerülje a fahéj-kiegészítők szedését. Tekintettel arra, hogy terhesség alatt nincs végleges biztonságos beviteli szint, a kiegészítés túlfogyasztást eredményezhet.
A fahéj előnyei a terhesség alatt
A fahéj terhes fogyasztása különféle potenciális egészségügyi előnyökkel járhat, többek között:
Segíthet csökkenteni a fertőzés kockázatát
A terhesség gyengítheti immunrendszerét, fokozottan veszélyeztetheti a megfázást, az influenzát és más fertőzéseket. Érdekes módon a fahéj segíthet az immunrendszer megerősítésében és a jó egészség elősegítésében.
A fahéj olyan antioxidánsokat tartalmaz, mint a polifenolok, amelyek segítik a testet a szabad gyökök elleni küzdelemben, amelyek olyan molekulák, amelyek károsíthatják a test sejtjeit és betegségeket okozhatnak. Az antioxidánsok fokozhatják az immunrendszer működését, és megvédhetik testét a bakteriális és gombás fertőzésekkel szemben.
Segíthet a gyulladásban
A terhesség fizikai terheket okozhat a testén, és extra stresszt jelenthet az ízületei számára. Ez fájdalomhoz és duzzanathoz vezethet.
A fahéj gyulladáscsökkentő szerként működik, és potenciálisan csökkenti a gyulladást az egész testben, segít enyhíteni az ízületi és izomfájdalmakat.
Hozzájárulhat az alacsonyabb vérnyomáshoz
Korlátozott bizonyítékok arra is utalnak, hogy a fahéj javíthatja a szisztolés és a diasztolés vérnyomás szintjét.
Egy tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a fahéj érezhetően csökkentette a vérnyomást a pre- és a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő felnőtteknél.
Gesztációs cukorbetegség és fahéj
A terhesség alatt fontos a vércukorszint-szabályozás. A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint a terhességi cukorbetegség évente a terhességek akár 10 százalékát is érinti az Egyesült Államokban.
Akkor fordul elő, amikor a test terhesség alatt nem termel elegendő inzulint, emiatt a vércukorszint instabillá válik. A fahéjban található polifenolok az inzulinérzékenység javításával segíthetnek a vércukorszint szabályozásában, lehetővé téve a test számára a glükóz hatékonyabb felhasználását.
A fahéj tea vajúdást indukálhat
Talán hallottad már, hogy a fahéj tea vajúdást válthat ki, de igaz ez?
Ha lejárt az esedékességi dátuma, örömmel fogadhat bármilyen trükköt a munkaerő-összehúzódások természetes ösztönzésére. Ez magában foglalja a fűszeres ételek fogyasztását, a sétákat és talán a fahéjas tea fogyasztását.
De sajnos egyetlen bizonyíték sem támasztja alá azt az elképzelést, hogy a fahéj tea vajúdást okoz. Ez a tea terhesség alatt mérsékelten fogyasztható, ezért folytassa és élvezzen egy csészét. De ami a teaugrást megindító vajúdást illeti - ne keltsd fel a reményeket.
A fahéj terhesség alatti mellékhatásai és óvintézkedései
Lehetséges, hogy káros hatással van a fahéjra. Néhány embernél akár allergiás reakciót is okozhat, amelyet száj- vagy nyelvviszketés, bőrkiütés vagy légzési nehézség jellemez.
A túl sok fahéj fogyasztása gyomorégést vagy emésztési zavarokat is okozhat.
Ezenkívül ne feledje, hogy a fahéj csökkentheti a vérlemezkeszámot. Mint ilyen, ne fogyassza a fűszert, ha vérhígító gyógyszert szed. Ezzel növelheti a vérzés kockázatát a szülés során - még inkább, ha császármetszést végez.
Mivel a fahéj terhesség alatti biztonságosságáról és kockázatairól kevés kutatás folyik, fontos megjegyezni, hogy nem szabad túl sokat fogyasztani.
Az elvitel
Akár kissé megszórjuk a sütiket, süteményeket vagy a reggeli kávét, a fahéj édes, sós íze csemege az ízlelőbimbóknak.
A fahéj potenciális egészségügyi előnyei elősegíthetik az egészséges terhességet. Mégis, a túl sok jó dolog káros lehet, ezért fontos a bevitel mérséklése.
