Az Egyesült Államokban több mint 8 millió ember és világszerte több mint 125 millió ember él pikkelysömörben.
A pikkelysömörben szenvedők túlműködő immunrendszerrel rendelkeznek, ami a bőrsejtjeinek gyors növekedését és szaporodását okozza. Az extra sejtek felhalmozódnak a bőr felszínén, és viszkető, fájdalmas és pikkelyes foltokat okoznak.
A viszketés időnként meggyengítő lehet, és a tüneteit kellemetlen és kínosnak találhatja. A pikkelysömörben szenvedők közel kétharmada szerint állapota komoly problémát jelent a mindennapi életben.
Nézzünk szembe azzal, hogy a pikkelysömör diagnózisa azt jelenti, hogy változtatnia kell életmódján a tünetek leküzdése érdekében.
Olvassa tovább, hogy megtudja, mi változhat a mindennapi életében annak érdekében, hogy kezelje ezt a krónikus betegséget és élje a kívánt életet.
Milyen tünetek várhatók
A pikkelysmr tnetei mindenkinek klnbzek lehetnek. Általában azonban valószínűleg tapasztalni fogja:
- vörös foltok a bőrén, ezüstösen vastag pikkelyek borítják; a foltok apró foltokat vagy nagy területeket takarhatnak
- viszketés, fájdalom vagy égő érzés
- száraz, repedezett bőr
- megvastagodott, kimagozott vagy barázdált körmök
A pikkelysömörben szenvedők akár 30 százalékánál is kialakulhat a pikkelysömör ízületi gyulladása, amely duzzadt, fájdalmas és merev ízületeket okoz.
Mit tegyen a bőrére
A pikkelysömör diagnosztizálása után a bőrápolás a napi rutin elengedhetetlen része. Át kell váltania az enyhe szappanokra és tisztítószerekre, és be kell fektetnie néhány jó hidratáló krémbe.
A pikkelysömör termékeiben a következőket kell keresni:
- hipoallergén, alkohol-, festék- és illatanyagmentes szappanok
- vastag vagy olajos testápolók vagy hidratálók, például vazelin vagy shea vaj
- kerámidokat tartalmazó illatmentes krémek
- kókusz- vagy avokádóolaj
- kapszaicin krém
- Aloe vera
- fejbőr pikkelysömörére gyógyszeres sampon vagy szalicilsavat vagy kőszénkátrányt tartalmazó vény nélkül kapható termék
Ha nem biztos abban, hogy egy adott bőrápolási termék jót tesz-e a bőrének, ellenőrizheti, hogy rendelkezik-e az Országos Psoriasis Alapítvány „Elismerési pecsétjével”.
Mit viselni
Fontos, hogy könnyű és laza ruházatot viseljen, amely nem irritálja a bőrt. Válasszon gyengéd szöveteket, mint például pamut, selyem és kasmír. Kerülje az olyan szöveteket, mint a gyapjú, amelyek karcolódhatnak és irritálhatják a bőrt.
Ha ruhát visel, de el akarja leplezni a lába elváltozásait, fontolja meg a harisnyanadrágot. Próbáljon ki különböző színű harisnyanadrágokat, hogy fellángolást adjon a ruhájához.
Sálakat és kesztyűt is viselhet, amelyek segítenek a foltok takarásában. A világosabb színek jó választás, ha hámlik a bőre.
Mit enni
Az egészséges étrend betartása bárkinek fontos. De a tápláló ételek fogyasztása még fontosabb azok számára, akik megpróbálják kezelni a pikkelysömör tüneteit.
Nincs specifikus diéta a pikkelysömörben szenvedők számára. Fontolja meg a vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag ételek hozzáadását, különösen azokat, amelyeket gyulladáscsökkentőnek tartanak, például:
- sovány fehérjék, amelyek omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, mint például a lazac és a germon tonhal
- növényi omega-3 források, például dió, lenmag és szójabab
- színes gyümölcsök és zöldségek, például sárgarépa, spenót, cékla, tök, eper, áfonya, mangó és alma
- diófélék és magvak
- bab
Mit kell beletenni a napi rutinjába
A napi rutin kialakítása kulcsfontosságú. Ha pikkelysömörben szenved, illessze be ezeknek a viselkedéseknek a részét a napi rutinjába:
- testmozgás, például kerékpározás, séta, túrázás vagy úszás
- vegyen egy hideg zuhanyt vagy 15 perces fürdést meleg (nem forró) vízzel, és tartalmazzon Epsom-sót, kolloid zabpehelyet vagy olívaolajat
- hidratálja rendszeresen a nap folyamán és közvetlenül fürdés vagy zuhanyozás után
- kenje be a fényvédőt, mielőtt kimenne
- igyon sok vizet a nap folyamán
- tartalmazzon stresszoldó technikákat, például jógát, meditációt vagy mély lélegző gyakorlatokat
- Kövesse nyomon gyógyszereit, tüneteit és kiváltó okait, ha naplóba írja, vagy okostelefonos alkalmazással használja
- aludj sokat
- használjon párásítót, hogy az otthoni levegő ne száradjon túlságosan
- szedjen étrend-kiegészítőket vagy gyógynövény-kiegészítőket, amelyek csökkentik a gyulladást, például halolajat, D-vitamint, bogáncsot, aloe verát, kurkumát és oregoni szőlőt
Ha bármilyen kiegészítés szedését fontolgatja, akkor először beszéljen orvosával. Egyes kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek a gyógyszerekkel.
Mit kell kivágni az életéből
Elengedhetetlen, hogy kerüljön mindent, ami kiválthatja a pikkelysömör fellángolását vagy súlyosbíthatja a bőr tüneteit.
Ha pikkelysömörben szenved, tegyen lépéseket a következők eltávolítására a mindennapokból:
- alkohol
- feldolgozott ételek
- magas telített zsírtartalmú ételek, például vörös húsok és tejtermékek
- glutént tartalmazó ételek, például kenyér és pékáruk
- illatok
- dohányzó
- szulfátokat tartalmazó szappanok
- testápolók vagy más alkoholtartalmú bőrtermékek (etanol, izopropil-alkohol és metanol a címkén található)
- a bőrt irritáló ruházat, például gyapjú
- túlzott napsugárzás
- szolárium
- szűk ruházat és magas sarkú cipő
Természetesen nem kerülheti el az összes pikkelysömör kiváltó okát. A betegség, a sérülések, a hideg és száraz időjárás, valamint a stressz nem mindig megelőzhető. Figyelembe véve, hogy ezek a tényezők hogyan befolyásolják a tüneteit, segíthet a rutin szükség szerinti beállításában.
Hol lehet támogatást szerezni
A támogató csoportok segíthetnek a stressz csökkentésében, és gyakorlati tippeket és trükköket is nyújtanak a pikkelysömör kezelésére.
Az Országos Psoriasis Alapítvány egy-egy támogató csoportot és online támogató fórumot kínál a pikkelysömörben szenvedők számára.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Keresse fel orvosát, ha tünetei súlyosbodnak, vagy ízületei fájni kezdenek. Lehet, hogy orvosának módosítania kell a gyógyszerét, vagy gyógyszerek kombinációját kell előírnia a tünetek kezelésére.
Elengedhetetlen, hogy a tüneteit közölje orvosával. Próbáljon a lehető legpontosabban meghatározni a tüneteit, beleértve azt is, hogy a pikkelysömör befolyásolja-e érzelmi egészségét.
A pikkelysömör kezelésére orvosa valószínűleg enyhébb kezelési lehetőséggel kezd, például fényterápiával vagy vényköteles helyi krémmel.
Ezután szisztémás gyógyszerekké válnak, ha ezek a kezelések nem működnek elég jól.
Enyhe vagy közepesen súlyos pikkelysömör esetén a kezelés magában foglalhatja:
- fényterápia
- D-vitamin krémek, például kalcipotrién (Dovonex, Sorilux)
- szteroid krémek
- kalcineurin-inhibitorok, például takrolimusz
- kőszénkátrány
- helyi vagy orális retinoidok
- vényköteles gyógyszeres samponok
A mérsékelt vagy súlyos pikkelysömör kezelésére orvosa előírhatja:
- orális gyógyszerek, például ciklosporin, metotrexát vagy apremilast (Otezla)
- biológia, például ixekizumab (Taltz) vagy guselkumab (Tremfya)
Az elvitel
Ha pikkelysömörben él, fontos, hogy tájékozódjon arról, hogy mit vegyen fel és kerüljön a napi rutinba.
A pikkelysömör kezelése bonyolult lehet, és néhány kísérletet és hibát igényel. De ha nyomon követi a kiváltó tényezőket és a kezeléseket, akkor végül megtalálja az Ön számára megfelelő rutint.
