A vörös fényterápia - más néven alacsony szintű lézerterápia vagy infravörös fény - egy új, nem invazív zsíreltávolító kezelés.
Bár túl jónak tűnhet, hogy igaz legyen, a vörös fényterápia hívei azt állítják, hogy segített eltávolítani azokat a „makacs” zsírokat, amelyektől a diéta és a testmozgás nem tudott megszabadulni. Számos egészségügyi szakértő azonban szkeptikus az előnyeivel kapcsolatban.
Ennek eredményeként felmerülhet a kérdés, érdemes-e kipróbálni.
Ez a cikk áttekinti a vörös fényterápiát a fogyás szempontjából, beleértve annak előnyeit, hátrányait és kockázatait.
Mi a vörös fény terápia?
Jobban ismert alacsony szintű lézerterápia (LLLT), a vörös fényterápia egy nem invazív eljárás, amelyet orvosi rendelőben lehet végrehajtani.
Ez a testformálás népszerű formája - egy nem invazív eljárás, amely azt állítja, hogy műtét nélkül távolítja el a zsírsejteket.
Az eljárás során kis sugárzással működő lézert használnak, amely vörös, kék és infravörös fény hullámhosszát bocsátja ki a bőrébe kb. 1–2 hüvelyk (2,5–5 cm). Megcélozza azt a zsírréteget, amely közvetlenül a bőr felszíne alatt helyezkedik el.
Bár a mechanizmus nem világos és ellentmondásos, az egyik általános elmélet szerint az LLLT ideiglenesen lebontja a sejtmembrán egy részét. Ez lehetővé teszi a tárolt zsírsejtek kimosódását, zsugorodását és eltávolítását a szervezet természetes hulladék eltávolítási folyamatán keresztül.
Amikor részt vesz egy lézeres megbeszélésen, egy képzett szakember, például a testület által tanúsított bőrgyógyász vagy plasztikai sebész, 10–40 percig elhelyezi a lézert az egyes kezelési területeken. A legtöbb klinika legalább hat ülést javasol az eredmények megtekintéséhez.
Nincs leállás, és a munkamenet után azonnal folytathatja szokásos tevékenységeit. Ennek ellenére az egészséges táplálkozás és a testmozgás erősen ajánlott.
ÖsszegzésA vörös fényterápia, más néven alacsony szintű fényterápia, egy nem invazív eljárás, amely segíthet eltávolítani a zsírt a test megcélzott területeiről.
Fogyáshoz működik?
A súlycsökkentéshez szükséges vörös fényterápia nagyon ellentmondásos. A betegek pozitív tanúvallomásai és a különféle vizsgálatok lenyűgöző eredményei ellenére sok kutató és egészségügyi szakma szkeptikusan állítja állítólagos előnyeit.
A mai napig számos tanulmány megállapította, hogy az LLLT vagy a vörös fény terápia előnyökkel jár.
Egy nemrégiben végzett, 6 hetes kísérleti tanulmány 60 embernél azt találta, hogy az LLLT-kezelések hetente kétszer szerény, 0,8 hüvelykes (2 cm) derékkörfogat-csökkenést eredményeztek. Ezeket a megállapításokat azonban korlátozza a kontrollcsoport hiánya.
Egy másik, randomizált, kettős-vak vizsgálat 67 emberen fedezte fel, hogy azok, akik 2 hétig 6 LLLT-kezelést kaptak, lényegesen több kollektív hüvelyket vesztettek hasuktól, csípőjüktől és combjaiktól - 3,5 hüvelyk vagy 8,9 cm), mint a kontroll csoport.
Továbbá egy 2 hetes vizsgálat 86 emberrel egy amerikai klinikán a derék (1,1 hüvelyk vagy 2,8 cm), a csípő (0,8 hüvelyk vagy 2 cm) és a comb kerülete (1,2 hüvelyk vagy 3 cm) jelentős csökkenését figyelte meg. Ennek ellenére a vizsgálatból hiányzott egy kontrollcsoport.
Végül egy 40 emberben végzett vizsgálat összehasonlította az LLLT-kezelés hatékonyságát a felkar kerületén egy placebo-kezeléssel.
2 hét elteltével az LLLT csoport jelentősen csökkentette a felkar kerületét (3,7 cm), míg a kontrollcsoport nem tapasztalt változást.
Úgy tűnik, hogy ezek a tanulmányok és számos más az LLLT zsírégetésre történő alkalmazásának bizonyos előnyeit mutatja.
Bár a legtöbb tanulmány megfigyelte az LLLT-kezelés előnyeit, hiányzik a következetesség közöttük. Ráadásul kevés adat igazolja, hogy az eredmények hosszú távúak vagy klinikai jelentőségűek-e.
ÖsszegzésA legtöbb kutatás a vörös fényterápia hat vagy több kezelése után szerény zsírvesztésre mutat rá. Nagyobb és hosszabb távú vizsgálatokra van azonban szükség.
Árnyoldalak és kockázatok
Ha kipróbálja a vörös fényterápiát, fontos tudni néhány hátrányát.
Költség
A vörös fényterápia legnagyobb hátránya annak költsége.
Habár attól függ, hol tartózkodik, a hat munkamenetű csomag 2000 és 4000 dollár között mozoghat, ami pénzügyileg megvalósíthatatlan a legtöbb ember számára.
Nem biztos, hogy mindenkinek megfelel
Az eddigi legtöbb vizsgálatot 25–30-as BMI-vel rendelkező egyéneken végezték, ezért hatékonysága nem ismert ezen BMI-tartományon kívüli populációkban.
Ezenkívül a vizsgálatok résztvevőinek többsége fehér volt, ami megkérdőjelezi annak hatékonyságát más faji populációk között.
A legtöbb kutatás az egészséges életmódra utal, mint a fogyás leghatékonyabb módjára. Az egészséges életmódra vonatkozó tippek közé tartozik a tápláló étrend fogyasztása, minimálisan feldolgozott élelmiszerekből, rendszeres testmozgás, elegendő alvás és a stressz szintjének kezelése.
Káros hatások
A legtöbb tanulmány a mai napig azt mutatja, hogy a vörös fényterápia biztonságos, és egyik sem számolt be jelentős mellékhatásokról.
Mégis, egy LLLT-t használó tanulmányban két résztvevő súlyos bőrkárosodást tapasztalt. Úgy tűnik, annak tulajdonították, hogy a lézer közvetlenül érintkezik a bőrrel, ami a többi tanulmányban nem volt így.
A vörös fényterápia kipróbálása előtt mindig beszéljen szakképzett szakemberrel.
ÖsszegzésBár általában biztonságosnak tekintik, a vörös fény terápiája drága, és nem különösebben tanulmányozott különböző populációkban. A fogyni vágyók megfizethetőbb, jól tanulmányozott módszereket választhatnak, például egészséges étrendet és testmozgást végezhetnek.
Ajánlást
A vörös fényterápia - vagy az alacsony szintű lézerterápia (LLLT) - szerény zsír- és súlyvesztést okozhat.
Ennek ellenére az eredmények jobb esetben szerénynek tűnnek.
Ha ki akarja próbálni a vörös fényterápiát, a legjobb, ha felkeres egy szakképzett egészségügyi szolgáltatót, például egy igazgatósági tanúsított bőrgyógyászt vagy plasztikai sebészt, akik felmérhetik egészségügyi állapotát és személyre szabott ajánlásokat adhatnak.
Ennek ellenére nincs szüksége vörös fényterápiára a fogyáshoz. A minimálisan feldolgozott élelmiszerekből álló étrend követése és a rendszeres testmozgás elfogadása elősegítheti a fogyáshoz szükséges kalóriahiány elérését.
ÖsszegzésA vörös fényterápia - vagy az alacsony szintű lézerterápia (LLLT) - mérsékelt súly- és zsírvesztést okozhat. Ez azt jelenti, hogy az egészséges étrend és a testmozgás rendszer fenntarthatóbb módja lehet a hosszú távú fogyás elérésének.
Alsó vonal
A vörös fényterápiát alacsony szintű lézerterápiának (LLLT) is nevezik. Ez egyfajta testformálás, amely segíthet megszabadulni a makacs zsíroktól.
A legtöbb kutatás azt mutatja, hogy a vörös fényterápia eltávolít némi zsírt a derekadról és a karjaidról, de az eredmények legjobb esetben is szerények. Ezenkívül nagyon költséges, és nem tudni, meddig tartanak az eredmények.
Ha fogyni szeretne, a legjobb az egészséges életmód, amely magában foglalja a tápláló étrend fogyasztását és a rendszeres testmozgást - két kutatással támogatott stratégia az egészséges fogyás támogatására.
Mindazonáltal, ha az LLLT-t ki akarja próbálni, mindenképpen beszéljen egy szakképzett egészségügyi szolgáltatóval, aki segít eldönteni, hogy Önnek megfelelő-e.
-diet-overview-food-list-and-guide.jpg)
.jpg)
