Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Ha a kapcsolatod ütközésbe ütközött, nyugodj meg arról, hogy szinte minden párral előfordul.
Kétségtelen, hogy önállóan ki tudja vasalni ezeket a dudorokat. De néha a dolgok kontrollálatlanná válnak, és egyszerűen nem találja az utat.
Ebben segíthet a házassági tanácsadás, más néven páros tanácsadás.
Igen, működik a házassági tanácsadás. Ez nem azt jelenti, hogy minden kapcsolatot megmenthet. Az, hogy Önnek beválik-e, több tényezőtől függ. A legfontosabb az, hogy mindketten teljes mértékben befektettek a folyamatba.
Nézzünk meg néhány jelet arra vonatkozóan, hogy a házassági tanácsadás működhet-e az Ön számára, milyen a folyamat és hogyan lehet elindulni.
Mi a házassági tanácsadás?
A kapcsolatban nem mindenki él házasságban, ezért a házassági tanácsadást páros tanácsadásnak vagy párkapcsolati tanácsadásnak is nevezik. Bárhogy is nevezzük, a cél az, hogy együtt dolgozzunk a kapcsolat javításán. Bizonyos esetekben annak tisztázására is szolgál, hogy a kapcsolatnak vége.
A párterápia segíthet:
- bizalomépítés
- kommunikációs képességek
- konfliktusmegoldó
- dühkezelés
- problémamegoldó stratégiák
- párkapcsolati célok feltárása
- a párkapcsolati felelősség meghatározása
- konkrét életváltozások és kihívások átdolgozása
A párok tanácsadását házasság előtt vagy különválás esetén is meg lehet tenni.
Lehet, hogy más pszichológiai kérdésekkel is foglalkozni kell. A helyzettől függően ez különálló foglalkozásokat foglalhat magában.
Mennyire hatékony a házasság vagy a párok terápiája?
Nikki Young engedéllyel rendelkező házasság- és családterapeuta, valamint a kaliforniai Modestóban található Catalyst Counseling Inc. vezérigazgatója.
Young elmondta az Healthline-nak, hogy ha képzett szakembert, elkötelezett résztvevőket, új készségeket, friss perspektívát és biztonságos környezetet ötvöz az érzékeny témák felfedezéséhez, idővel képes lehet:
- hozzon létre pozitív változást a relációs dinamikában
- feléleszteni a szenvedélyt és a romantikát
- gyógyítja a traumát és a sebeket
- felszerelni a jövőre nézve
Pozitív változások történhetnek, ha minden partner:
- befektetett a kezelési folyamatba
- hajlandó erőfeszítéseket tenni a terápiás irodán kívül
- képesek magukra vállalni a problémában betöltött szerepüket
"Ez abszolút hatékony lehet" - mondta Young.
Az American Association for Marriage and Family Therapy (AAMFT) szerint a házassági terápia hatékonyabb lehet, mint a házassági szorongások és konfliktusok egyéni kezelése.
Hogyan lehet megtudni, hogy a házassági tanácsadás segíthet-e?
Young két fontos jelet vett fel arra, hogy a tanácsadás működhet:
- Mindkét fél hajlandó részt venni.
- Mindkettő elkötelezett a terápiás folyamat mellett.
A terápiás folyamatban való részvétel jobban működik, ha a párnak jó kapcsolata van terapeutájával - tanácsolta Young.
A jelek, amelyek szerint nem működik, a következők:
- Amikor a kapcsolat egyik tagjának folyamatos viszonya van.
- Amikor az egyik partner a másik felett irányító, uralkodó, erőszakos vagy kényszerítő magatartást mutat.
- Az egyik vagy mindkét partner jelentős mentális egészségi vagy szerhasználati problémával küzd, amely miatt nem részesülnek kezelésben.
Mire lehet számítani házasság vagy párok tanácsadása során
A párok tanácsadásának nincs mindenki számára megfelelő megközelítése. És kényelmetlen pillanatok vannak az út során.
Young kifejtette, hogy ez a terapeuta elméleti megközelítésétől, valamint a pár által felvetett aggályoktól függ. Egy dolognak meg kell történnie, hogy elfogadó, biztonságos környezetet teremtsen a kapcsolat minden tagjának.
A partnerek véleménye nagyon eltérő lehet a problémáról.
„Egy jó terapeuta segít abban, hogy mindenki hallottnak és megértettnek érezze magát. Megkönnyítik a biztonságos élményt mindkettő számára ”- mondta Young. Ez magában foglalja:
- aktívan hallgatni mindkét partnerre
- tükrözve és összefoglalva az egyes egyének tapasztalatait
- egy munkamenet során bekövetkező káros kommunikációs minták megszakítása
„Az olyan tényezők, mint a szexualitás, a nem vagy a családi állapot, gyakran hezitálnak attól, hogy az ítélettől való félelem miatt párterápiát keressenek. Azok számára, akik melegek, transzneműek, nőtlenek, vagy egyszerűen csak „mások” a társadalom szemében, kritikus fontosságú, hogy a terapeuták közvetítsék az elfogadásukat és a nyitottságot ”- mondta Young.
A terápia maximális kihasználása érdekében fontos, hogy tudassa terapeutájával, ha olyan állapota van, mint:
- autizmus spektrum zavar (ASD)
- figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD)
Mennyi ideig tart a házassági tanácsadás?
Az idővonal páronként változik. Lehet, hogy néhány foglalkozásra van szükség ahhoz, hogy a terapeuta teljes mértékben felmérje a kérdéseket. Átlagosan a legtöbb párnak körülbelül 12 foglalkozásra van szüksége, bár némelyiknek többre, másnak kevesebbre van szüksége.
„Megtaníthatunk minden képességet a világon. De hajlandónak kell lenned ezeket életbe léptetni a mindennapi életedben, hogy változásokat láss. ”- mondta Young. „Nincs mágikus képlet arra vonatkozóan, hogy hány foglalkozás lesz a leghatékonyabb a kérdés kezelésében. Minden partnerség más és más. ”
Néhány szempont, amelyet figyelembe kell venni:
- kapcsolati kultúrák
- kommunikációs stílusok
- meghatározott aggodalomra okot adó területek
- a beruházások szintje
- egyedi történetek
Alapos értékelés után a terapeutának képesnek kell lennie arra, hogy képet adjon arról, mire számíthat. Egy tipikus foglalkozás körülbelül 50 percig tart.
Mennyibe kerül a házasság / párok tanácsadása?
A költségek attól függően változnak, hogy hol laksz, valamint a terapeuta iskolai végzettségétől és tapasztalatától. Az árak munkamenetenként 75 és 250 dollár között vannak.
Sok biztosítási kötvény nem terjedhet ki a házasság vagy párok tanácsadására.
Milyen típusú terápiákat lehet alkalmazni a házasság / párok tanácsadása során?
Young szerint a terapeuták többféle terápia szempontjait is beépíthetik különböző kérdésekben.
Íme néhány példa a párok tanácsadásának terápiás megközelítésére:
Gottman párterápia
A Gottman-módszer strukturált, célorientált megközelítés, amely 40 éves kutatáson alapul. Tanulmányok szerint a Gottman-megközelítés hatékony kezelés lehet a javítás érdekében:
- házassági kapcsolatok
- beállítás
- meghittség
Az egész azzal kezdődik, hogy mindegyikőtök kitölt egy mélyreható értékelést. Ez segít a terapeutának kiválasztani a konkrét beavatkozásokat.
Érzelmi fókuszú terápia (EFT)
Az EFT rövid távú terápiának szól, amelynek középpontjában a jelen áll. Segít megtanulni, hogyan lehet egészséges módon kifejezni az érzelmeket és megoldani a konfliktusokat. A kutatások azt mutatják, hogy ez egy hatékony kezelés, amely javíthatja a családi elégedettséget.
Bader-Pearson párterápia fejlődési modellje
Ez a modell megvizsgálja az egyes partnerek fejlődési szakaszait, valamint a kapcsolat fejlődési szakaszát. A kapcsolat szakasza utat mutat a konkrét beavatkozások felé.
Viselkedésterápia
A kognitív viselkedésterápia (CBT) hírnevet szerzett a pszichoterápia „aranystandardjaként”. A hatékonyságáról számos kutatás folyik.
A CBT azon az előfeltevésen alapszik, hogy kapcsolat van a gondolatok és érzelmek, valamint az érzelmek és a cselekedetek között. Terapeutája segít abban, hogy a negatív mintákat pozitívakkal helyettesítse. A CBT verziói a következőket tartalmazzák:
- viselkedési pár terápia (BCT)
- hagyományos magatartási párterápia (TBCT)
- integratív viselkedési párterápia (IBCT)
Megkülönböztető tanácsadás
A tanácsadás csak akkor működik, ha mindkét partner azt akarja, hogy a kapcsolat folytatódjon. A megkülönböztető tanácsadás vegyes napirenddel rendelkező pároknak szól, vagy amikor egyik fél sem biztos abban, hogy mit akar. Terapeutája segíthet rendezni valódi érzéseit.
Hogyan működik az online házasság / párok tanácsadása?
Az online tanácsadás ugyanúgy működik, mint a személyes terápia.
Egy 2008-as áttekintésben a kutatók elvégezték az online pszichoterápiás beavatkozások metaanalízisét. Arra a következtetésre jutottak, hogy az online terápia különböző problémákat kezelhet másképp, de hatékonyan.
Az online párterápia 2020-as tanulmányában pedig a legtöbb ügyfél elégedettségét fejezte ki, és jól érezte magát az online terápiával. Lehet, hogy egyesek könnyebben érzik magukat saját otthonukban, szemben a terapeuta irodájával. Néhány pár arról számolt be, hogy egy idő után egyáltalán nem gondoltak a kamerára. Mások úgy érezték, hogy ez távolságot teremtett közöttük és a terapeuta között.
Az online munkamenetek során aggályai lehetnek az adatvédelemmel kapcsolatban. Információt kérhet a platformról és annak biztonsági intézkedéseiről. Önnek joga van annak biztosítására, hogy teljesüljenek az adatvédelmi elvárásai.
Tippek a megfelelő párterapeuta kiválasztásához
- Kérjen ajánlást más pároktól.
- Kérjen ajánlásokat az elsődleges orvosától, a szociális munkástól vagy a mentálhigiénés szakembertől.
- Ellenőrizze az oktatást és a hitelesítő adatokat. A házasság- és családterapeuták képzett és engedéllyel rendelkező szakemberek.
- Kérdezzen a tapasztalatok szintjéről.
- Tudja meg, milyen típusú terápiát használnak általában.
- Forduljon az egészségbiztosító társaságához.
- Kérdezzen a helyről, az online terápiás lehetőségekről és a költségekről.
Hol találhat információt a közelében lévő párterapeutákról
Íme néhány forrás, amely segít megtalálni az Ön és partnere számára megfelelő terapeutát.
- Az AAMFT Therapist Locator az Egyesült Államok, Kanada és más országok szakembereit tartalmazza.
- Keressen egy terapeutát, aki a Gottman-módszert gyakorolja.
- Használja a Házasságbarát Terapeuták Országos Nyilvántartási adatbázisát.
- Nézze meg a Talkspace online terápiáját az LMBT közösség számára.
- Próbálja ki az Ayana nevű alkalmazást, hogy párosuljon egy kulturálisan érzékeny tanácsadóval.
- Keresés az Afro-amerikai terapeuták könyvtárában.
- A Latinx terápiája olyan terapeuták névsorát kínálja, akik megértik az interszekcionális közösségek igényeit, és azoktól, akik marginalizálódnak.
- Keresse meg a National Network Queer és a Trans Network terapeutáit a mentálhigiénés szakemberek könyvtárában.
- Keressen online párterápiát a Talkspace-en keresztül.
- Keressen licencelt szakembereket a Regain online párkapcsolati tanácsadó platformon.
Alsó vonal
A házasság / párok tanácsadása segíthet a konfliktusok kezelésében és megerősítheti kötelékeit. Nagy valószínűséggel akkor lesz sikeres, ha mindkét partner hajlandó és elkötelezett a folyamat iránt. Az online terápia pedig ugyanolyan hatékony lehet, mint a személyes tanácsadás.
A munkamenetek általában körülbelül 50 percig tartanak, az átlagos foglalkozások száma pedig 12. A sikeréhez elengedhetetlen egy képzett terapeuta megtalálása, akivel mindketten jól érzed magad.
Ha meg akarja változtatni párkapcsolati dinamikáját, vagy épp intimitást szeretne kialakítani a szeretett személlyel, akkor a párok tanácsadása jelentheti az utat.
