Áttekintés
A hasmasszázs, amelyet néha gyomormasszázsnak is nevezhetünk, egy gyengéd, nem invazív kezelés, amely relaxáló és gyógyító hatású lehet néhány ember számára.
Különféle egészségügyi problémák kezelésére használják, különösen a gyomorral kapcsolatosak, például emésztési problémák, székrekedés és puffadás.
Adhat magának hasi masszázst, vagy ellátogathat egy masszázs terapeutához egy foglalkozásra. Napi 5 vagy 10 perces masszázs után előnyös lehet a hasi masszázs hatása. Olvassa tovább, hogy többet megtudjon erről az öngyógyító technikáról.
Feltétlenül beszéljen kezelőorvosával a hasi masszázs előtt, ha terhes vagy bármilyen egészségügyi problémája van.
A hasmasszázs előnyei
Az Amerikai Masszázs Terápiás Szövetség (AMTA) szerint a masszázs terápia pozitívan befolyásolhatja az emberek testi, szellemi és társadalmi jólétét. Úgy gondolják, hogy javítja az általános egészségi állapotot.
A hasmasszázs ezeket a további előnyöket biztosíthatja.
Enyhíti a székrekedést
A has masszírozása segíthet a gyomor izmainak ellazításában. Ez viszont elősegíti az emésztést és enyhíti a székrekedést.
Egy 2016-os kis tanulmány megvizsgálta a hasi masszázs hatását a műtétet követő székrekedésre. A kutatók azt találták, hogy a hasi masszázst végző emberek - a kontroll csoporthoz képest, akik nem részesültek masszázsban -:
- a székrekedés csökkent tünetei
- több bélmozgás
- kevesebb idő van a bélmozgások között
A hasmasszázs további pozitív hatással volt életminőségi mutatóikra. Nagyobb mélyreható vizsgálatokra van szükség ezen eredmények bővítéséhez és a székrekedést befolyásoló jellemzők megismeréséhez.
Illóolajok masszázskezelésbe történő beépítése növelheti az előnyöket.
A székrekedés enyhítése érdekében érdemes ezekre az akupresszúrás pontokra koncentrálnia a masszázs során:
- CV6, amely két ujjnyi szélességű a köldök alatt
- CV12, amely a törzs közepe mentén helyezkedik el, félúton a köldök és a borda között
Ne használjon akupresszúrás pontokat, ha terhes.
Javítsa az emésztési funkciókat
A 2018-tól végzett kutatások azt vizsgálták, hogy a hasi masszázs milyen hatással van az endotrachealis tubusban szenvedő emberek emésztési problémáira. Azoknál a személyeknél, akiknek három napig napi kétszer 15 perces hasmasszázst végeztek, javultak a tüneteik ahhoz képest, akik nem részesültek kezelésben. A masszázscsoport csökkentette a gyomorfolyadék mennyiségét is, hasi kerülete és székrekedése jelentősen csökkent.
További kutatásokra van szükség mind a kórházi környezetben, mind a kórházon kívüli emberek körében.
Csökkentse a puffadást
Egy 2015-ös tanulmány megállapította, hogy a hasi masszázs hatékony volt a hasüregben felhalmozódó folyadékfelesleg egyes tüneteinek kezelésében (gyakori a rákos betegeknél).
Ebben a tanulmányban azoknál az embereknél, akiknek három napig naponta kétszer 15 perces hasmasszázst végeztek, alacsonyabb volt az észlelt hasi puffadásuk. A depresszió, a szorongás és a jólét szintje is javult.
A hasmasszázs nem volt hatással egyéb tüneteikre, beleértve a fájdalmat, az émelygést és a fáradtságot.
Enyhíti a menstruációs fájdalmat
Egy 2005-ös tanulmány megállapította, hogy a hasi masszázs nagyon hatékonyan enyhíti a menstruációs fájdalmat és görcsöket. Azoknak a nőknek, akiknek a menstruáció előtt hat napig volt egy ötperces masszázsa, a fájdalom és a görcsök szintje lényegesen alacsonyabb volt, mint azoknál a nőknél, akiknek nem volt kezelése.
Ez azonban egy kisméretű vizsgálat volt, amelyben csak 85 nő vett részt. További kutatásokra van szükség a hasi masszázs használatának támogatásához a menstruációs fájdalom kezelésében.
Az illóolajok hasi masszázsba történő beépítése több előnnyel járhat, mint önmagában a masszázs. Az illóolajok használata segíthet csökkenteni a súrlódást és fokozni tudja a szaglóérzetet a masszázs során. Segíthetnek a menstruációs fájdalom és a vérzés csökkentésében is.
Egy 2013-as tanulmány kimutatta, hogy azoknak a nőknek, akiknek illóolajokkal végzett 10 perces hasi masszázsuk volt, a menstruációs fájdalom és a túlzott menstruációs vérzés szintje lényegesen alacsonyabb volt azokhoz a nőkhöz képest, akik hasi masszázst végeztek csak mandulaolajjal. A fájdalom időtartama is csökkent.
A vizsgálat mindkét csoportja hasi masszázst hajtott végre naponta egyszer a periódus előtti hét napban. Az aromaterápiás masszázs fahéj, szegfűszeg, rózsa és levendula illóolajait tartalmazta mandulaolaj alapon.
További kutatásokra van szükség az aromaterápiás hasi masszázs részletesebb megértéséhez. A tudósoknak többet kell megtudniuk arról, hogy az illóolajok pontosan hogyan működnek a testen, és hogyan működnek együtt a hasi masszázzsal.
Egyéb előnyök
A fenti előnyök mellett a hasi masszázs:
- segítség a fogyásban
- ösztönözze a pihenést
- hangot és erősítse a hasi izmokat
- oldja fel a testi és érzelmi feszültséget
- engedje el az izomgörcsöket
- fokozza a hasi véráramlást
- előnyös hasi szervek
Azonban nincsenek speciális kutatások, amelyek bizonyítanák a hasi masszázs hatékonyságát ezen előnyök közül sok megvalósításában, beleértve a fogyást is.
Biztonságos?
Általában a hasi masszázs biztonságos a legtöbb ember számára, feltéve, hogy kíméletes és biztonságos módon történik:
- Ne végezzen hasmasszázst, ha nemrégiben hasi műtéten esett át.
- Ha terhes vagy bármilyen egészségügyi problémája van, beszéljen orvosával a hasi masszázs előtt.
- A legjobb, ha néhány órán át nem eszik nehéz vagy fűszeres ételeket a hasi masszázs előtt és után.
A masszázs után igyon sok vizet.
Hogyan lehet masszírozni a hasat
A hasi masszázs elvégzéséhez:
- Feküdj laposan a hátadon, kitett hasaddal.
- Fedje le kezeit az alsó hasán, és tartsa itt, amikor a lélegzetére koncentrál.
- Melegítse kezeit úgy, hogy körülbelül 30 másodpercig dörzsöli őket.
- Alkalmazzon minden használt olajat.
- A tenyerével többször masszírozza az egész gyomrát az óramutató járásával megegyező irányba.
- Ezután masszírozza meg a hasa középvonalát, kezdve a szegycsont alatt és a szeméremcsontig.
- Végezzen még három sort egy hüvelyknyire egymástól a has bal oldalán.
- Ugyanezt tegye a has jobb oldalán is.
- Ezután nyomja ujjait határozottan a köldökébe.
- Folytassa a masszírozást enyhe nyomással, és körözzen kifelé köldökétől az óramutató járásával megegyező irányba.
- Több időt tölthet meghatározott területeken vagy olyan pontokon, amelyek úgy érzik, hogy különösebb figyelmet igényelnek.
- Ezt legfeljebb 20 percig végezze.
Ha nem érzi magát kényelmesen masszírozni, akkor masszázsterapeuta masszírozhatja a hasát is. Hívjon, mielőtt megbeszélné, hogy a terapeuta hasi masszázst végez-e. Nem minden masszőr nyújtja ezt a szolgáltatást.
Az elvitel
A hasmasszázs alacsony kockázatú kezelési lehetőség, amelyet számos egészségügyi állapot megsegítésére használhat. Csak rajtad múlik, hogy egyedül akarod-e csinálni, vagy foglalkozol-e masszázsterapeutával.
Még akkor is, ha meglátogat egy masszázsterapeutát, érdemes minden nap egy kis időt eltölteni önmasszázssal, különösen, ha egy adott problémát próbál kezelni.
Mindig keresse fel orvosát bármilyen súlyos betegség esetén, vagy ha bármelyik tünete súlyosbodik vagy súlyosbodik.
-stretch---the-most-common-mistake-in-the-best-shoulder-stretch.jpg)
.jpg)
