A Stonewalling befolyásolja a kapcsolatodat?

Tegyük fel, hogy estére együtt vacsorázunk a partnerünkkel, és mindketten elkezditek megbeszélni azt az egy dolgot, amely mindkettőtöket mindig elindítja - és nem forró és nehéz módon. Talán a pénzügyek vagy a háztartási feladatok megosztása.

Csak akkor kezdi kifejezni a dolgok oldalát, hogy hirtelen abbahagyja a beszélgetést, így mérges, egyedülálló és neheztelő érzés marad az étkezésében.

Kiderült, hogy van egy szó erre a frusztráló viselkedésre: kőfalazás. Ez az érzelmi ellenőrzés módja.

Valamikor mindannyian bűnösök voltunk ebben, akár verekedés közben felkapaszkodva, akár megtagadva a szemkontaktust, amikor mérgesek vagyunk.

Íme egy pillantás néhány klasszikus jelre, amelyek megjelenhetnek egy kapcsolatban, és lépéseket tehet, ha felismeri őket a sajátjában.

Hogy néz ki?

A kőfalak akkor fordulnak elő, amikor megpróbálja elkerülni a haragot a konfliktusok figyelmen kívül hagyásával. A visszavonuló személy általában el van borulva, és elkezdi elzárkózni, mivel önnyugtató és megnyugtató.

Bár normális, hogy alkalmanként megküzdési mechanizmusként alkalmazzák a csendes kezelést, ez egy piros zászló, amikor a viselkedés krónikussá válik.

Lehet, hogy a kőfalakkal nem képes kifejezni érzéseit, és könnyebb leszerelni. Ez így nézhet ki:

• egy vita közben lehunyta a szemüket
• elfordul
• egy heves vita közepette megállás nélkül ellenőrzik telefonjukat

A beszélgetés elkerülése érdekében megváltoztathatják a témát vagy egyszavas válaszokat is használhatnak. És amikor ők csináld mondj valamit, a következő kifejezéseket fogják használni:

• "Csinálj, amit akarsz."
• "Kész vagyok."
• "Csak hagyj egyedül."
• - El kell mennem innen.
• "Nem bírom tovább."

Tényleg csak egy „srác dolog”?

Sokan feltételezik, hogy a kőfalazás gyakoribb a férfiaknál. Míg a régebbi kutatások azt mutatják, hogy a férfiak érzelmileg inkább kivonulnak a nehéz beszélgetésekből, mint a nők, ez egy mítosz, hogy ez csak „srácos dolog”.

Bárki megadhatja a hideg vállat. Ez általában egy gyermekkorban megtanult védekezési taktika.

Tényleg olyan rossz?

Lehet, hogy nem tűnik nagy ügynek, de a beszéd megtagadása több szempontból is komoly kérdés lehet.

Ez az elszigeteltség érzetét kelti

A Stonewalling mindkettőtöket elszigeteli ahelyett, hogy összehoznának a megoldás felé.

Véget vethet egy kapcsolatnak

Még ha megkönnyebbülést is kelt a pillanatban, a rendszeres „kivizsgálás” pusztító szokás, amely végül rontja a kapcsolatát. A Gottman Intézet kutatói szerint, amikor a nők kőfalat raknak, ez gyakran előre jelzi a válást.

Hatással lehet az egészségére

Ha kőfaragó vagy, fizikai reakciókat tapasztalhat, például megemelkedett pulzusszámot és gyors légzést.

Egy 2016-os tanulmány megállapította, hogy a konfliktusok során az érzelmi kikapcsolás hátfájással vagy merev izmokkal volt összefüggésben.

Ez egyfajta visszaélés?

Amikor megpróbálja meghatározni, hogy a viselkedés visszaéléssé vált-e, fontos a szándék figyelembevétele.

Valaki kőfalat úgy érez, gyakran képtelen kifejezni érzelmeit, és „megfagyasztja”, hogy megvédje önmagát.

Másrészt a kőfalazás felhasználható az energiahiány megteremtésére is, lehetővé téve a másik számára, hogy eldöntse, mikor és hogyan fog kommunikálni.

Figyelje, hogy viselkedésük olyan manipulatív mintává vált-e, amely csökkenti önértékelését, vagy féltőnek és reménytelennek érzi magát.

Ha néma bánásmódjuk szándékossá válik azzal a szándékkal, hogy bántsanak téged, akkor ez egy egyértelmű piros zászló, hogy megpróbálják uralni a kapcsolatot.

Van-e valamilyen módszer arra, hogy átdolgozzuk?

A kőfalazás nem feltétlenül jelenti a kapcsolat végét, de a kommunikáció során biztonságban érzi magát. Íme néhány módszer a kommunikáció helyreállítására.

Kerülje a kötést

Fontos, hogy ne váljon ellenségessé, és ne kényszerítse a másik embert a nyitásra, különösen akkor, ha már túlterheltnek érzi magát.

Ehelyett nyugodtan közölje velük, hogy hajlandó meghallani a mondanivalójukat. A tényleges hallgatásra fordított idő elősegítheti a nehéz beszélgetések elmélyülését.

Vegyen időtúllépéseket

Amikor előkerül a kőfalazás, rendben van, ha engedélyt adunk egymásnak a szünetre. Ez segíthet abban, hogy mindketten megnyugodjanak és törődjenek velük.

Legyen szó akár a visszavonulásra hajlamos személyről, akár a partneréről, az időtúllépés lehetőségének biztosítása mindkettőnknek elkerülheti, hogy konfliktus idején elboruljanak.

Kérjen segítséget képzett terapeutától

A párterapeuta korai elérése módja lehet a kapcsolat elmélyítésének és az egészségesebb kommunikáció elősegítésének.

A terapeuta abban is segíthet, hogy feltárja a partner csendes kezelésének okait. Dolgozhatnak azon, hogy segítsenek jobban kifejezni érzelmeiket és megbirkózni a konfliktusokkal.

Ne feledje, hogy a kapcsolatok kétirányúak, és nyitottságot igényelnek a külső segítségre mindkét partner részéről.

Alsó vonal

Mindannyiunknak időnként szünetre van szüksége, különösen a kemény beszélgetések kezelésével kapcsolatban. De ha nem hajlandó folytatni a produktív beszélgetéseket, még az igazán nehézeket sem, senkinek sem tesz jót.

A kőfalak megmunkálásának módjai vannak. De ha úgy tűnik, hogy ez egy nagyobb manipulációs minta része, akkor ideje lenne újragondolni a dolgokat.

Cindy Lamothe szabadúszó újságíró Guatemalában. Gyakran ír az egészség, a wellness és az emberi viselkedés tudományának kereszteződéseiről. A The Atlantic, a New York Magazine, a Teen Vogue, a Quartz, a The Washington Post és még sok más számára írt. Keresse meg itt cindylamothe.com.