Van kapcsolat?
Az alvási apnoe olyan alvászavar, amely miatt alvás közben abbahagyja a légzést. Álmatlansághoz, fáradtsághoz és fejfájáshoz vezethet, ami befolyásolhatja mindennapi életét.
A legújabb kutatások azt is kimutatták, hogy az alvási apnoe depressziót okozhat.
Becslések szerint 18 millió amerikainak van alvási apnoe, és 15 millió felnőttnek évente súlyos depressziós epizódja van. Tehát a lakosság jelentős részét mindkét állapot befolyásolhatja.
Mit mond a kutatás?
Összefüggés van az alvás és a hangulat, valamint az alváshiány és a depresszió között. Vannak, akik mindkét betegségben egyszerre jelentkeznek, míg mások depresszió előtt alváshiányt tapasztalnak.
Mindkét feltétel megosztja azokat a kockázati tényezőket, amelyek növelhetik bármelyik állapot egyedülálló kialakulásának valószínűségét.
Míg a kutatások azt mutatják, hogy az álmatlanság a depresszióhoz kötődik, egy régebbi tanulmány szerint az alvásfenntartással kapcsolatos álmatlanságnak - mint az alvási apnoe - volt a legnagyobb összefüggése a depresszióval és a szorongással.
Egy másik újabb tanulmány szerint az obstruktív alvási apnoében (OSA) szenvedők kb. 46 százaléka depressziós tünetekkel küzdött.
A depresszió tünetei az alvási apnoe tüneteivel szemben
A depresszió és az alvási apnoe tünetei néha átfedhetik egymást, ami megnehezíti az egyiket átélő emberek számára a felismerést, hogy a másikat is tapasztalják. Ez különösen igaz, mert a depresszió az alvási apnoe tünete lehet.
Az alvási apnoe tünetei a következők:
- hangos horkolás
- alvás közben a légzés abbahagyása, ami felébresztheti, vagy egy másik személy észreveheti
- hirtelen felébred és légszomjat érez
- figyelemproblémák
- túlzott fáradtság a nap folyamán
- reggeli fejfájás
- torokfájás vagy szájszárazság ébredéskor
- ingerlékenység
- alvási nehézség
A depresszió tünetei a következők:
- ingerlékenység, frusztráció és harag apró kérdések miatt
- szomorúság, üresség vagy kilátástalanság érzése
- étvágyváltozások
- alvászavarok, mint az álmatlanság
- fáradtság és fáradtság
- gond gondolkodni vagy koncentrálni
- fejfájás
A differenciáldiagnózis kulcsa az, hogy először meg kell állapítani, hogy van-e alvási apnoéja, mivel az alvási apnoe okozhatja vagy hozzájárulhat depressziójához.
Időpontot egyeztetni az elsődleges orvosával. Alvási klinikára utalnak, ahol egyik napról a másikra értékelni fogják az alvást.
Ha az ottani egészségügyi szolgáltatók nem gondolják, hogy alvási apnoe van, akkor egy mentálhigiénés szakemberhez utalhatják, hogy beszéljen depressziójáról.
Hogyan lehet megbirkózni
Bizonyos esetekben az alvási apnoe kezelése segíthet a depresszió kezelésében vagy a tüneteinek csökkentésében, különösen, ha ez hozzájárul a depresszióhoz vagy okozza azt.
Néhány módszerrel mindkét állapotot otthon kezelheti, még mielőtt orvoshoz fordulna. Az alvási apnoe és a depresszió kombinációjának otthoni kezelése a következőket foglalhatja magában:
- Rendszeres testmozgás: Ez segíthet a depresszió enyhítésében és a fogyásban. A fogyás megkönnyítheti a túlsúly okozta OSA-t.
- Kerülje a háton alvást: Ha a hátán alszik, a nyelve elzárhatja a légutakat. Próbáljon inkább az oldalán vagy a gyomrán aludni.
- Az alkohol kerülése: Az ivás súlyosbíthatja a depressziót és az alvási apnoét is.
- Az altatók elkerülése: Nem segítenek az alvási apnoében, és egyeseknél depressziót okozhatnak.
Számos esetben az alvás mennyiségének és minőségének javítása az alvási apnoe enyhítésén túl segíthet a depresszió és más állapotok, például a szorongás kezelésében.
Ha alvási apnoéval vagy depresszióval küzd - vagy mindkettővel -, és az otthoni kezelés nem segít, egyeztessen időpontot orvosához.
A jó minőségű alvás nem luxus, hanem szükségszerűség. A jobb alvás és a depresszió csökkentése pedig egyszerre javítja általános egészségi állapotát és életminőségét.
-safe-during-pregnancy.jpg)
