Miért mennek az emberek hideg pulykába?
A „hideg pulyka” egy gyorsan megoldható módszer a dohány, az alkohol vagy a drogok leszokására. Ahelyett, hogy fokozatosan elvékonyodna az anyagtól, azonnal abbahagyja a szedését.
A kifejezés abból a libabőrből származik, amelyet az emberek néha kapnak a leszokást követő napokban, amelyek a hűtőben lévő „hideg pulyka” bőréhez hasonlítanak.
Vannak, akik hideg pulykára mennek, mert úgy gondolják, hogy könnyebb lesz azonnal abbahagyni az anyag szedését, mint elvékonyodni. Úgy vélik, hogy nem lesz olyan kísértés, hogy használják a kábítószert vagy a dohányterméket, ha csak megszabadulnak tőle.
De a hideg pulyka nem biztos, hogy a leghatékonyabb módja a leszokásnak - különösen azoknál az embereknél, akik függenek egy anyagtól. A túl gyors abbahagyás kellemetlen elvonási tünetekhez vezethet, és erőteljes késztetést jelent az anyag újbóli használatának megkezdésére.
Mi várható
A hideg pulykahatás hatékonysága attól függ, hogy milyen anyagot próbálsz leszokni, és az Ön preferenciáitól.
A dohányzásról való leszokás kutatása vegyes, de egyes tanulmányok szerint a hirtelen abbahagyás hatékonyabb, mint a fokozatos csökkentés.
Egy 2016-ban végzett, csaknem 700 dohányfüggőségben szenvedő dohányosról készített tanulmány szerint a hideg pulyka leszokóinak 49 százaléka egy hónappal később még mindig letiltotta a cigarettát, szemben a fokozatosan elkeskenyedők 39 százalékával.
A támogatás kulcsfontosságú lehet. A vizsgálatban azok a résztvevők kaptak segítséget, akik leszoktak a hideg pulykáról. Azok közül, akik megpróbálják önállóan leszokni a hideg pulyka dohányzásáról, 100-ból csak 3–5 marad hosszú távon cigaretta nélkül.
A függőséget okozó gyógyszerek, például a heroin leszokása sokkal nehezebb lehet a hideg pulyka. Ezek az anyagok fizikai változásokat okoznak az agyban, amelyek súlyos vágyakozáshoz és elvonási tünetekhez vezetnek, amikor abbahagyja szedésüket.
Biztonságos?
A hideg pulyka leszokásának biztonsága attól függ, hogy milyen anyaggal próbálsz leszokni. A cigaretta vagy az alkohol leszállítása önmagában biztonságos lehet.
Az erősen függőséget okozó gyógyszerek abbahagyása vagy súlyos alkoholfüggőség súlyos mellékhatásokat, egyes esetekben halált okozhat. Jobb, ha orvos vagy függőségkezelő központ felügyelete alatt áll.
Milyen kockázatokkal jár?
Az agyad hozzászokik a függőséget okozó gyógyszerekhez, például az opioidokhoz. Ha túl gyorsan megszünteti az ellátását, görcsrohamok, szabálytalan szívritmusok és egyéb elvonási tünetek jelentkezhetnek. Ezen tünetek némelyike súlyos vagy akár életveszélyes is lehet.
A kellemetlen megvonási tünetek visszaszoríthatják az anyag újbóli használatára, hogy abbahagyják őket. Visszatérést a kábítószer vagy az alkohol használatához abbahagyás után visszaesésnek nevezzük.
Miután abbahagyta, az anyag toleranciája csökken. Ha mégis újra elkezdi szedni, akkor nagyobb a valószínűsége a túladagolásnak.
Milyen fizikai és érzelmi változásokat okozhat?
A megvonás olyan tünetek gyűjteménye, amelyek mind a testét, mind az elmét érintik. Ezek a tünetek az enyhe és a súlyos között változhatnak attól függően, hogy mennyi ideig szedte a gyógyszert, és mennyit szedett belőle.
A megvonás fizikai tünetei a következők:
- hányinger és hányás
- hasmenés
- fájdalom
- fáradtság
- izzadó
- alvási nehézség
- izomfájdalom
- gyors vagy lassú szívverés
- orrfolyás
- libabőrös
- rázás
A megvonás mentális és érzelmi tünetei a következők:
- szorongás
- ingerlékenység
- depresszió
- az anyag iránti vágy
- zavar
- hallucinációk
- üldözési mánia
Ezek a tünetek néhány naptól néhány hétig tarthatnak.
Hogyan készülhet fel?
Az első tennivaló, ha úgy dönt, hogy kilép, hívja orvosát vagy egészségügyi szolgáltatóját. Egy egészségügyi szakember tanácsot adhat a leszokás legbiztonságosabb módjáról.
Orvosa javasolhat gyógyszereket és rehabilitációs programokat, amelyek segíthetnek. Például felajánlhatnak vényköteles gyógyszereket, hogy megkönnyítsék a dohányzásról való leszokás vagy az opioid gyógyszerek utáni vágyakat.
Ezenkívül közölje barátaival és családtagjaival, hogy kilépést tervez. Segíthetnek a folyamaton, és elvonhatják a figyelmét, ha kedvet kap az újbóli használathoz.
Megszabadulni minden kísértéstől. Ha dohányzik, dobjon ki minden cigarettát, öngyújtót és hamutartót. Ha alkoholfogyasztási rendellenessége van, öntse ki az összes alkoholt a hűtőszekrényben és a kamrában. Vigye fel a fel nem használt gyógyszereket a rendőrségre vagy más engedélyezett gyűjtőhelyre.
Tervezze meg a sóvárgást is, ha sok zavaró tényező van a közelben. Az olyan snackek, mint a sárgarépa botok és az édesgyökér, elfoglalták a kezét és a száját, amikor cigarettára vágyott. Egy jó film elveszítheti a drogfogyasztás vágyát.
Végül sorolja fel a támogatást. Kérjen segítséget szakmai tanácsadótól vagy terapeutától. Vagy csatlakozzon egy 12 lépésből álló programhoz, mint például a Névtelen Alkoholisták (AA) vagy a Névtelen Narkotikusok (NA).
Mikor kell orvost hívni
Ha megpróbálja leszokni a hideg pulykáról, de a használat iránti vágy továbbra is erős, forduljon orvoshoz segítségért. Lehet, hogy felügyelt függőség-helyreállító programnak kell lennie.
Hívja orvosát vagy azonnal menjen az ügyeletre, ha ezek a súlyos tünetek jelentkeznek:
- magas láz
- rohamok
- hányás, amely nem áll le
- mellkasi fájdalom
- légzési nehézség
- hallucinációk
- súlyos zavartság
- szabálytalan szívverés
Elvitel
Az olyan anyagok, mint a dohány, az alkohol és az opioid fájdalomcsillapítók, nagy függőséget okoznak. Hosszú távú használat után nehéz lehet abbahagyni a szedést.
A hideg pulyka elhagyása az egyik módszer a leszokáshoz, de nem mindenki számára működik. Mielőtt megpróbálná a hideg pulykát, keresse fel orvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy rendelkezik-e a sikerhez szükséges támogatással és szolgáltatással.
