A hírcsatornád mekkora része táplálja?
A Facebookon észlelt új edzés kipróbálásától az Instagram zellerlé zenekar felugrásáig valószínűleg valamennyien egészségügyi döntéseket hoztunk a közösségi média hírcsatornánk alapján.
Mivel egy átlagember napi több mint két órát tölt különféle közösségi média platformokon, természetes, hogy az online követett barátok és befolyásolók befolyásolják a jólétünkkel kapcsolatos valós döntéseinket.
De mennyit változtat az, amit hírcsatornán keresztül veszünk be, amit a való életben csinálunk? És ezek a hatások végső soron előnyösek-e, vagy nem szándékos negatív következményekkel járnak?
Bár a kutatás kezdi kibontani ezeket a kérdéseket, saját tapasztalataink is elmondják a mesét.
Íme néhány olyan meglepő módszer, amelyet a felhasználók szerint a közösségi média táplálta - vagy károsított - egészségüknek, valamint arra, hogy miként hozhatja ki a legtöbbet az online időből.
Pro vs. con: Hogyan mutatják be a közösségi média az egészséget?
A pro: A közösségi média egészségügyi inspirációt nyújthat
Végül is alig lehet végiggörgetni a Pinteresten, anélkül, hogy elhaladna egy gyönyörű saláta vagy must-smoothie mellett.
Előfordul, hogy a jó látásmódú ételek képei a látókörébe biztosítják azt az óhajt, amellyel vacsoránál a zöldségeket kell választania - és félelmetesnek érzi magát emiatt.
"Örömmel találok inspirációt más hírcsatornákból" - mondja Rachel Fine, az Instagram felhasználó. "Ez segített bővíteni ismereteimet az ételekkel és a receptekkel kapcsolatban."
A közösségi médiában látott bejegyzések szintén fokozhatják motivációinkat az erőnléti célok felé, vagy reményt kínálhatnak az egészségesebb jövőre nézve.
Az anorexiával küzdő Aroosha Nekonam szerint a női testépítők Instagram- és YouTube-fiókja táplálkozási rendellenességei közepette nyújtott valami törekvést.
"Arra inspiráltak, hogy átgyorsítsam a gyógyulásomat, hogy én is a fizikai erőre koncentrálhassak" - mondja. „Üzemanyagot és célt adtak arra, hogy dolgozzak, ami megkönnyítette a gyógyulásom sötét idõit és nehéz pillanatait. Láttam okot a sikerre. Láttam valamit, ami lehettem.
A következtetés: A közösségi média elősegítheti az irreális egészségügyi elvárásokat
Míg a nyáladzásra érdemes Buddha tálak és a Crossfit testek felgyújthatnak bennünket az egészség érdekében, ezeknek az izzó wellness témáknak is lehet egy sötét oldala.
Amikor az online látott képek tökéletességet mutatnak, azt érezhetjük, hogy az egészséges táplálkozás és a fizikai erőnlét elérhetetlen, vagy csak néhány kiválasztott számára.
"A közösségi média azt a benyomást keltheti, hogy a" tökéletes ételek "és az ételek elkészítése szinte könnyedén elvégezhető." - mondja Erin Palinski-Wade dietetikus, RDN. "Ha nem, akkor a felhasználók csalódást tapasztalhatnak, és úgy érezhetik, hogy nem megfelelően csinálják, ami miatt teljesen feladhatják őket."
Ezenkívül stresszes az étrend-kultúra beszámolóinak követése, amelyek folyamatosan dicsérik a soványságot vagy megítélik az ételek típusait.
"Még akkor is, amikor valaki négy éve felépült egy étkezési rendellenességből, még mindig nyomást érzek az fitneszipartól az Instagramon" - jegyzi meg Paige Pichler, az Insta felhasználója. Ezt a közelmúltban tapasztalta, amikor egy közösségi média bejegyzése felülírta teste saját pihenésére utaló jelzéseit.
„A testem egy kis szünetet kért, ezért arra gondoltam, hogy töltsek egy éjszakát az edzőteremből. Láttam egy edzésbejegyzést az Instagram-on, és kevésbé volt megalapozott a meggyőződésem. "
Pro vs. con: Hogyan beszélhetünk a közösségi médiáról az egészségről?
A pro: A közösségi média biztonságos teret jelenthet a támogatás megszerzéséhez és az egészség megvitatásához
Noha a képernyő mögül másokkal való kapcsolat személytelen jellege kritikát kap, a közösségi média névtelenségének valójában megvannak a maga előnyei.
Ha egy egészségi állapot túl fájdalmas vagy kínos ahhoz, hogy személyesen beszélhessünk róla, egy online fórum biztos helyet biztosíthat. Nekonam azt mondja, hogy anorexiás napjaiban a közösségi média mentőöv lett.
- Elzártam magam a barátaimtól és a családomtól. Kerültem a társas helyzeteket, mert sok szorongás és szégyen érte rendellenességemet. A közösségi médiához fordultam, hogy kapcsolatba léphessek a külvilággal. ”
Angie Ebba, aki krónikus betegségben él, azt mondja, hogy a Facebook-csoportok környezetet kínálnak a hasonló gondolkodású emberek számára az egészségügyi küzdelmek megosztására.
"Ezek a csoportok helyet adtak nekem, hogy megítélés nélkül tegyek fel kérdéseket a kezeléssel kapcsolatban" - magyarázza. "Örülök, hogy más krónikusan beteg embereket követek online, mivel ez a rossz napokat nem érzi annyira elszigetelődésnek."
Ennek a fajta érzelmi támogatásnak hatalmas fizikai hatása is lehet, mivel a társadalmi kapcsolat javítja az egészségi állapotot.
A következtetés: A közösségi média a negativitás visszhangkamrájává válhat
A kutatás azt is kimutatta, hogy az „érzelmi fertőzésként” ismert mentális egészségügyi jelenség, amelyben az érzelmek átkerülnek az emberek között, különösen erős a Facebookon.
Bár ez végleg működhet, ez nem mindig így van.
Ha valaki, akit követ, kizárólag az egészségi állapot negatív aspektusaira összpontosít, vagy ha egy csoport csak a fogyás nehézségeit sajnálja, akkor lehetséges, hogy a saját mentális és fizikai egészségét befolyásolhatja vagy rosszabbul befolyásolhatja.
Előnyök és hátrányok: Mennyire hozzáférhető az egészségügyi tartalom a közösségi médiában?
A pro: A közösségi média hozzáférést biztosít hasznos termékekhez és egészségügyi információkhoz
A közösségi média nagyrészt olyan források helyébe lépett, mint a szakácskönyvek receptekhez, fizikai videók az otthoni edzéshez, és egy poros régi orvosi enciklopédia az egészségügyi kérdések megválaszolásához.
Az internet elérhetősége azt jelenti, hogy hallunk olyan egészségügyi termékekről és hasznos információkról, amelyekről valószínűleg 30 évvel ezelőtt tudatlanok voltunk - és ez gyakran pozitív dolog.
Julia Zajdzinski Instagram-felhasználó azt mondja, hogy egy életet megváltoztató egészség- és wellnesskönyvről hallott először a közösségi médiában, miután egy barátom megosztotta az információkat. "Azonnal kimentem és megvettem, és pontosan azt kezdtem el csinálni, amit a könyv javasolt" - mondja.
Ennek eredményeként egészségesebb súlyt ért el és javult a pajzsmirigy működése.
A következtetés: A közösségi média népszerűsítheti a hamis „szakértőket” és egészségtelen termékeket hirdethet
Az egészségügyi tanácsok elfogadása olyan befolyásolóktól, akiknek egyetlen képesítése a hatalmas követés, sajnálatos következményekkel járhat.
„Nagyon sötét időszakot éltem át, amikor olyan sok fitnesz / egészséges befolyásolót követtem, és teljesen meg voltam róla győződve tudta minden arról, hogy hogyan lehet „egészséges” életet élni ”- mondja Brigitte Legallet. "Ez egy elég sötét időszakot eredményezett, tele túlzott testmozgással és az étel korlátozásával."
És ahogyan a gyümölcsök és zöldségek hírcsatornája tápláló döntéseket ösztönözhet, az egészségtelen táplálkozási szokásokat normalizálhatja az egészségtelen táplálkozási szokások megtömése.
Nem meglepő, hogy egy 2018-as tanulmány megállapította, hogy amikor a gyerekek figyelték a YouTube befolyásolóit, akik egészségtelen harapnivalókat fogyasztottak, ezt követően átlagosan több mint 300 extra kalóriát fogyasztottak.
Az ellenkezője is igaz lehet.
Azoknál az embereknél, akiknek kórtörténetében rendezetlen étkezés vagy étkezési rendellenességek szerepelnek, a kalóriaszám, az élelmiszercserék és az ételítéleten alapuló hozzászólások láthatók. Bűntudatot vagy szégyent érezhetnek jelenlegi szokásaik körül, vagy visszaeshetnek a rendezetlen étkezés mintájába.
Hozza ki a legtöbbet a közösségi médiából az egészség érdekében
Egészségügyi döntéseink kapcsán mindannyian irányítani szeretnénk magunkat - és szerencsére a közösségi média az egyik hely, ahol valóban megvan ez a lehetőség.
Ha olyan hírcsatornát kíván megszervezni, amely segít - és nem árt - a wellnessnek, próbáljon először határokat szabni annak körül, hogy mennyi időt tölt a közösségi médiában. Egy tanulmány megállapította, hogy minél többen használják a Facebookot, annál kevesebbet jelentenek mind szellemi, mind fizikai jólétről.
Ezután számba vegye az általad követett influencereket és barátokat, valamint azokat a csoportokat, amelyeknek tagja vagy. Látod, hogy inspirálnak a jobb életvitel felé, vagy mérlegelnek? Szükség szerint törölje vagy kövesse a követést.
És ha úgy érzi, hogy a tökéletesség normái veszélyeztetik az egészségtelen szokásokat, akkor figyeljen.
"Az dietetikusok követése, akik az étrendellenes, az egészséget minden méretben megközelítő ételt követik, fantasztikus kezdetnek számítanak" - tanácsolja Ph.D. Melissa Fabello társadalomtudós és étkezési rendellenességekkel foglalkozó szakember. "Az olyan számlák követése is hasznos, amelyek segítenek megérteni és ösztönözni az intuitív és figyelmes étkezést."
Palinski-Wade ösztönzi a valóság ellenőrzését is: „Használja a közösségi médiát inspirációhoz és kreatív ötletekhez, de legyen vele reális. Legtöbben nem eszünk olyan ételeket, amelyek úgy néznek ki, mintha az Instagram és a Pinterest hírcsatornáinkhoz tartoznának. Még az influencerek sem esznek így minden nap. Ne feledje, hogy a közösségi média számukra munka, és naponta órákat töltenek megosztásra alkalmas tartalom létrehozásával.
Végül, ha egészségügyi információkat keres, ne feledje, hogy a követők száma nem feltétlenül a szakértelem mutatója.
A legjobb, ha az egészségügyi kérdésekre a hiteles szakembertől kap választ a való életben, mint az Instagram egyik befolyásolója.
Sarah Garone, az NDTR táplálkozási szakember, szabadúszó egészségügyi író és ételblogger. Férjével és három gyermekével az arizonai Mesában él. Találja meg a földhözragadt egészségügyi és táplálkozási információkat és (többnyire) egészséges recepteket az A Love Letter to Food c.
-safe-during-pregnancy.jpg)
