Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A króm egy ásványi anyag, amely kulcsszerepet játszik a tápanyagok anyagcseréjében. Természetesen megtalálható különféle ételekben, beleértve a brokkolit, a fokhagymát és a burgonyát.
Sokan a krómot kiegészítésként szedik a vércukorszintjük javításában. Egyes kutatások azt is sugallják, hogy olyan állapotokat segít, mint a 2-es típusú cukorbetegség és a metabolikus szindróma, a tünetek olyan csoportja, amely növeli a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát.
Mégis, egy minőségi kiegészítőt nehéz találni. A Healthline a króm-kiegészítőket a következő kritériumok alapján értékelte:
- a króm típusa
- az adagolás
- további összetevők jelenléte
- harmadik fél általi tesztelés és tanúsítás használata
Itt van 10 legjobb króm-kiegészítő 2021-re.
Megjegyzés az árról
Az alábbiakban általános dollárjelekkel ($ - $$$) szereplő ártartományokat mutatunk be. Az egy dollárjel azt jelenti, hogy a termék meglehetősen megfizethető, míg három dollárjel magasabb árkategóriát jelez.
Az árak általában adagonként 0,06–0,27 USD vagy konténerenként 7,07–37,20 USD között mozognak, bár ez a vásárlás helyétől függően változhat.
Az összes alábbi termék ajánlott adagolási mérete napi 1 kapszula.
Árképzési útmutató
- $ = adagonként 0,10 USD alatt
- $$ = 0,10–0,20 USD adagonként
- $$$ = több mint 0,20 USD adagonként
Thorne-króm-pikolinát
Dózis: 1 kapszula 500 mcg krómot tartalmaz
Ár: $$$
A Thorne Research kiváló minőségű, töltőanyagoktól és szennyeződésektől mentes kiegészítők előállításáról ismert.
A négy vizsgálati fordulón túlmenően ez a króm-pikolinát-kiegészítés fenntartható forrásból származó összetevőkből származik, és az NSF International által tanúsított létesítményekben készül.
Az ásványi anyag ezen formája párosítja a krómot a pikolinsavval, amelyről úgy gondolják, hogy növeli a króm felszívódását az emésztőrendszerben.
Sőt, ez a termék glutén-, tej-, szója- és mesterséges aromáktól mentes.
Élettartam-hosszabbításra optimalizált króm Crominex 3+ -val
Dózis: 1 kapszula 500 mcg krómot tartalmaz
Ár: $$
A Life Extension krómtermékei olyan összetevők saját keverékét is tartalmazzák, mint az indiai egres kivonat és a shilajit.
Az indiai egres olyan gyümölcs, amelyet jól vizsgáltak a vércukorszint-szabályozásra gyakorolt hatása miatt, míg a shilajit a természetes orvoslásban általában alkalmazott anyag, amely fokozhatja az izomerőt.
A Life Extension termékeit az NSF International által tanúsított létesítményekben gyártják, és minden termék elemzési tanúsítványa (COA) részleteket tartalmaz a tisztaságáról és szilárdságáról.
Csodálatos táplálkozási króm-pikolinát
Dózis: 1 kapszula 1000 mcg krómot tartalmaz
Ár: $
Ez a kiegészítés jó választás mindazok számára, akik nagy dózisú terméket keresnek.
Nem tartalmaz mesterséges édesítőszereket, színezékeket és tartósítószereket, valamint glutént, laktózt és tojást.
Ezenkívül olyan üzemben gyártják, amely a Good Manufacturing Practice (GMP) tanúsítvánnyal rendelkezik, ami segít a kiegészítők minőségének biztosításában.
MOST Foods GTF króm
VÁSÁRLÁS MOST az Amazon-on
Dózis: 1 kapszula 200 mcg krómot tartalmaz
Ár: $
A krómot néha glükóz tolerancia tényezőnek (GTF) is nevezik, amely a króm biológiailag aktív formája, amelyet eredetileg a sörélesztőben azonosítottak.
A legtöbb piacon lévő étrend-kiegészítővel ellentétben ez a NOW Foods termék króm-kelavitot tartalmaz, amely forma bizonyítottan javítja az inzulinérzékenységet.
Ez azt jelenti, hogy ez hozzájárulhat a szervezet képességének növeléséhez az inzulin, a cukor véréből a sejtjeibe juttatásáért felelős hormon felhasználásában.
A NOW Foods GTF-krómját szintén GMP-tanúsítvánnyal rendelkező létesítményben állítják elő, és az Underwriters Laboratories (UL), egy harmadik féltől származó szervezet igazolja, amely szabványokat határoz meg a kiegészítő gyártáshoz. Ráadásul nem GMO-s, diómentes, és alkalmas vegánok és vegetáriánusok számára.
Superior Labs króm-pikolinát
Dózis: 1 kapszula 500 mcg krómot tartalmaz
Ár: $$
Szintetikus adalékanyagoktól és töltőanyagoktól mentesen ez a kiegészítés nagyszerű választás azok számára, akik tiszta és erős terméket keresnek.
Amellett, hogy mentes a géntechnológiával módosított organizmusoktól (GMO-k), az NSF International által tanúsított létesítményekben gyártják.
PurePremium Chromium Picolinate
Dózis: 1 kapszula 200 mcg krómot tartalmaz
Ár: $$
A PurePremium króm-pikolinátja tökéletes azok számára, akik alacsonyabb dózisú terméket keresnek.
Kiváló minőségű és GMP által tanúsított létesítményekben készül, amelyeket az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) ellenőriz.
Ezenkívül a PurePremium egyszerű, kérdéseket nem tartalmazó visszatérítési politikát kínál, ha úgy dönt, hogy egy termék nem megfelelő az Ön számára.
Nutrigold króm arany
Dózis: 1 kapszula 200 mcg krómot tartalmaz
Ár: $$$
Ez a kiegészítés egyedülálló abban az értelemben, hogy teljes táplálékból származik, és krómból készült, kihajtott hüvelyesek és növények keverékéből.
Ez nem csak tanúsított bio, hanem vegán, kóser és gluténmentes is.
A Nutrigold’s Chromium Gold 450 mg szerves csírázott összetevõvel büszkélkedhet, mint a tengeri bab, a lencse és a moringa, gyógynövényes növény Indiában.
A legjobb Naturals fahéj krómmal
Dózis: 1 kapszula 200 mcg krómot tartalmaz
Ár: $
Ez a kiegészítés párosítja a krómot és a fahéjat, hogy elősegítse a jobb vércukorszint-szabályozást.
Bár a fahéj vércukorszintre gyakorolt hatásainak vizsgálata vegyes, egyes kutatások szerint a fahéj más életmód-terápiákkal és vércukor-gyógyszerekkel való párosítása előnyös lehet.
Minden tabletta 1000 mg fahéjat tartalmaz.
Ezenkívül GMP által tanúsított létesítményben gyártják.
Pure Encapsulations ChromeMate GTF 600
Dózis: 1 kapszula 600 mcg krómot tartalmaz
Ár: $$$
Ez a kiegészítés króm-polinikotinátból készül, amely forma a niacinhoz kötődik.
Noha további emberi kutatásokra van szükség, állatkísérletek arra utalnak, hogy a króm és a niacin kombinálása megvédi a sejtkárosodást és fokozza ezen ásványi anyag potenciális egészségügyi előnyeit.
A Pure Encapsulations az NSF International tanúsítvánnyal rendelkezik és GMP bejegyzett. A vállalat meghaladja az Egyesült Államok Pharmacopeia (USP) szabványait, amely az étrend-kiegészítők minőségét értékeli.
A ChromeMate GTF 600 gluténmentes, vegán és nem GMO tanúsítvánnyal is rendelkezik.
A Nature's Sunshine Chromium GTF
Dózis: 1 kapszula 300 mcg krómot tartalmaz
Ár: $$
Ez az erős kiegészítő a króm két formájából áll - króm aminosav-kelátból és króm-nikotinátból.
A króm aminosav-kelát egyfajta aminosavhoz kötött króm. Eközben a króm-nikotinát a niacinhoz kötődik.
Míg néhány állatkísérlet azt mutatja, hogy a niacin és a króm párosítása előnyös, további kutatásokra van szükség ezeknek a formáknak az előnyeiről és a felszívódási arányról.
A Nature's Sunshine az NSF International GMP tanúsítvánnyal rendelkezik. A vállalat több száz terméktesztet végez a minőség biztosítása érdekében.
Nevezetesen, minden kapszula a gyógynövények, köztük a vörös lóhere virágok, a cickafarkfű és a zsurló, saját keverékével büszkélkedhet.
Hogyan válasszunk
A króm-kiegészítő kiválasztásakor több tényezőt is figyelembe kell vennie.
Először ellenőrizze az összetevők listáját. Keressen termékeket mesterséges összetevők, adalékanyagok és töltőanyagok nélkül.
Figyelnie kell az űrlapra is. A króm-kiegészítők többféle formában kaphatók, beleértve:
- króm-pikolinát
- króm-klorid
- króm-nikotinát / polinikotinát
- króm kelavit
- króm-citrát
Bár egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a tested a króm-pikolinátot szívja fel a legjobban, aggodalomra ad okot, hogy ez a forma oxidatív károsodást okozhat a sejtjeiben.
Bizonyos kiegészítők további összetevőket is tartalmazhatnak potenciális egészségügyi előnyeik fokozása érdekében, például fahéjat vagy más gyógynövényeket.
Ezenkívül olyan termékeket kell keresnie, amelyek harmadik féltől származó teszteken estek át, amelyeket olyan szervezetek tanúsítottak, mint az USP vagy az NSF International, és amelyeket GMP tanúsítvánnyal rendelkező létesítményekben gyártanak.
Végül fontos gondosan ellenőrizni a termék adagolását.
Bár a napi szükséglet kor és nem szerint változik, a króm ajánlott napi értéke (DV) 35 mcg. Mégis, sok étrend-kiegészítő lényegesen nagyobb mennyiséget tartalmaz, és 200–1 000 mcg közötti adagokban kaphatók.
Jelenleg a krómnak nincs megállapított tolerálható felső bevitele (UL), ami a legnagyobb tápanyagmennyiség, amelyet bevehet a káros egészségügyi hatások kockázata nélkül.
Ennek ellenére a króm kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, beleértve az antacidokat, a béta-blokkolókat, a protonpumpa-gátlókat, az inzulint és a kortikoszteroidokat.
Ha ezeket a gyógyszereket szedi, vagy bármilyen mögöttes egészségi állapota van, konzultáljon egészségügyi szakemberrel a króm bevétele előtt.
Hasznos kiegészítő vásárlási útmutatók
Nézze meg ezt a két cikket, hogy könnyebbé tegye a kiegészítő vásárlást:
- Hogyan válasszunk kiváló minőségű vitaminokat és kiegészítőket
- Hogyan olvassuk el a kiegészítő címkéket, mint egy profi
Alsó vonal
A piacon található számos króm-kiegészítés dózistól és formától függ.
Egyesek hozzáadott összetevőket tartalmaznak, például fahéjat vagy más gyógynövényeket és fűszereket, amelyek közül néhány felerősítheti potenciális előnyeiket.
Ne feledje, hogy az összes fent felsorolt kiegészítés jóval többet tartalmaz, mint az ajánlott 35 mcg DV. Ha aggódik a megfelelő adagolás miatt - vagy bármilyen más gyógyszert szed - mindenképpen konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával a króm bevétele előtt.
Fontos továbbá, hogy ezeket a kiegészítőket tápláló és kiegyensúlyozott étrenddel párosítsuk.
